Pois é verdade…
Um destes dias, decidi oferecer um presente a todos os seguidores que fazem parte da minha lista VIP que recebem os meus emails diariamente e responderam a um breve questionário que pedi o favor de preencherem…um áudio de relaxamento.
Numa das perguntas mais de 80% preencheu que sente ansiedade…
Aquela sensação de aperto no peito…
Falta de ar…
Pensamento sempre focado em situações que causam mais ansiedade…
Medos…
Palpitações…
Ansiedade tal como a depressão podem ser resolvidas sem se ter que recorrer à medicação.
Quem já toma medicação deve de continuar a tomar e nunca deixar sem acompanhamento…
Uma das formas para diminuir os níveis de ansiedade é ficar sentada, de costas direitas e respirar profundamente…
O exercício que ensino na estratégia 1 do meu ebook 7 Estratégias Chave para Seres Mais Feliz ajuda-te a controlar os momentos de ansiedade e a manteres mais serenidade e o pensamento desacelerado.
Para além de utilizares a respiração para melhorares a tua ansiedade, tenta focar o teu pensamento nos teus sentidos…
Num paladar ou num aroma por exemplo.
Há uma coisa que é importante compreenderes. A tua mente é o teu maior inimigo, mas tu, e todas as pessoas se aprenderem as ferramentas certas, conseguem superar estados de ansiedade e quadros de depressão.
Nas minhas aulas dos meus programas de desenvolvimento pessoal, termino-as sempre a fazer um momento de relaxamento.
As minhas alunas (e alunos) gostam sempre…
Espero que estas dicas sejam úteis para ti.
👉 Lembra-te: Cria a vida feliz e abundante que tu desejas.
Define acordar todos os dias com motivação, alegria e energia.
Faz sentido para ti?
Deixa o teu comentário.
Tem um dia maravilhoso e sê feliz!
🍀 Márcia Melo, a tua mentora
Psicologia, Coaching e Física Quântica (Lei da Atração)
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