Seja uma pandemia, seja um imprevisto financeiro, sejam dificuldades numa relação, seja uma doença, nossa ou de a alguém que amamos, simplesmente é a vida a acontecer. O que fazer quando isso acontece é o que falaremos aqui. Além disso vou partilhar contigo o que me aconteceu nos últimos dois meses.
Vão sempre existir acontecimentos que não controlamos. O que fazemos quando eles acontecem só depende de nós. Queres saber o que podes fazer para lidar com as coisas más ou imprevistos menos bons que acontecem? Então continua a ler.
Para dar um exemplo vou contar-te o que me aconteceu nas últimas semanas e me fez andar menos participativa nas redes sociais.
Em Dezembro de 2020, quando estava a fazer o lançamento da 5ª edição do meu programa online “CRIA o teu plano de vida”, a notícia que menos esperava surgiu. O meu fez um exame e descobrimos que tinha um cancro maligno no intestino. A notícia aconteceu de forma inesperada. Além disso, os meus pais vivem em Barcelona e a vontade de dar um abraço apertado ao meu pai (e à minha mãe), não pôde acontecer…
Isto que me aconteceu foi a vida a acontecer. Não dependia de mim e eu nada podia fazer ou ter feito para o impedir. “Apenas” podia decidir o que fazer e como agir perante tudo o que estava a viver.
De seguida irei apresentar sete dicas que te irão ajudar a lidar com tudo o que de menos bom nos vai acontecendo. Vou também explicar o que fui fazendo ao longo dos dias e semanas de espera depois de receber esta notícia.
#1 Atitude
Muitas coisas acontecem que nos incomodam e nos deixam tristes. O que vivemos hoje com a pandemia e este novo confinamento deixa-nos tristes. Mas a questão que aqui devemos analisar é: o que fazer perante o que nos acontece?
Acontecem coisas que nos deixam tristes, coisas que não controlamos, que não dependem de nós. É a vida a acontecer. Contudo, podemos decidir como agir perante o que nos acontece.
Quando descobri a doença do meu pai, o meu mundo desabou. Porém, eu estava em lançamento, momento em que criei vários dias com desafios, diretos e workshops online para dar gratuitamente a quem se inscrevesse e ajudar o maior número de pessoas.
Dei muito da minha energia, dedicação e empenho. Claro que o fácil e tentador teria sido adiar os eventos programados e o lançamento do meu programa online “CRIA o teu Plano de Vida”. Mas pensei. “Márcia, nada podes fazer perante o que está a acontecer ao meu pai. Mas depende de ti ajudares as pessoas a serem mais felizes e abundantes. O que te impede de o fazeres? Esta é a tua missão de vida, ajudar pessoas. Mais do que nunca é importante mostrar que é possível sermos felizes e abundantes. Mostrar que é possível resgatar o nosso poder interior.”
O que me tinha acontecido, representava apenas 10%, o que eu decidia fazer com isso representava 90%.
De nada adiantava eu ficar só triste e a chorar… Chorei muito. Eu acredito, com base na minha licenciatura em psicologia e anos de estudo em física quântica, que onde nós concentramos a nossa atenção, mais atrairemos disso para a nossa vida.
Ora, se queremos ser felizes e abundantes, temos de nos concentrar nas coisas que nos fazem sentir assim. Foi o que fiz. Escolhi, perante tudo o que acontecia, ajudar os outros, continuar a dar as aulas `´as minhas turmas… Consegui fazer tudo igual? Não. Os últimos dois meses estive muito menos presente nas redes sociais, mas estive sempre disponível para as minhas turmas.
Resumo: apesar do que possa acontecer na nossa vida, nós devemos escolher sempre ser felizes e abundantes. Para isso, temos de nos concentrar no que nos fará sentir bem. É desafiante? Sim, é. Mas é possível e vale bem a pena. De seguida explicarei o que aconteceu e darei outra dica para te ajudar a gerir estes momentos mais complicados que por vezes acontecem na vida.
#2 Gratidão
Quando tudo parece estar a desabar, concentrar o nosso pensamento nas coisas pelais quais devemos estar gratos é a melhor decisão.
Praticar a gratidão faz com que a nossa mente se concentre nas boas emoções e fará com que procure mais estímulos para nos sentirmos bem. Se nos concentrarmos nas coisas más, a mente procurará mais motivos para nos sentirmos da mesma forma. O mesmo acontece com a lei da atração. Por esse motivo devemos praticar a gratidão.
Sabes o que fiz quando receava pela saúde e vida do meu pai? Sentia uma enorme gratidão pelo pai que tenho e recordei inúmeras vezes os momentos felizes vividos. Fiz este exercício sempre que o coração apertava e me dava uma vontade enorme de chorar. Praticava a gratidão.
Resumo: sempre que algo que acontece que nos deixa triste, devemos recordar tudo aquilo pelo qual devemos sentir gratidão. Estarmos vivos, termos saúde, termos uma casa, roupa, alimentos… eu sei lá. Temos tantos motivos para sentirmos gratidão. Pratica diariamente.
#3 Foco no presente
Quando a vida acontece e nos trás momentos menos bons, o que acontece habitualmente? Vamos pensar no que de pior poderá acontecer. Por exemplo, vivemos momentos desafiantes com esta pandemia. O mais frequente é nos focarmos nos piores cenários. E isso vai originar o desenvolvimento de ansiedade. Sofremos por antecipação com o que poderá (ou não) acontecer no futuro.
Quando a minha mãe me contou o estado de saúdo de meu pai, o pior veio à minha cabeça. Claro que sim. Mas faltava ele fazer um exame para sabermos o real estado da doença. De nada adiantava pensar no que de pior poderia acontecer. Os médicos tinham-nos preparado para o pior. Entretanto, na semana a seguir ao Natal o meu pai fez o TAC e teve a reunião com a equipa que iria fazer a cirurgia. As notícias foram muito más. Fomos informados que a cirurgia era de risco e muitas coisas negativas poderiam acontecer… O que fiz? Foco no presente, no aqui e no agora. Perguntei-me: “O que podes fazer no aqui e no agora Márcia?”.
Viver o presente. Estas notícias foram dadas numa terça-feira e decidi, em conjunto com o meu marido e os meus três filhos, irmos na quarta-feira à noite para Barcelona, depois da aula que daria á minha turma.
Esta viagem tinha como objetivo todos vivermos no presente e aproveitarmos da melhor forma o aqui e o agora. Fizemos uma surpresa aos meus pais. Foram quatro dias em Barcelona de muita alegria, diversão, e emoções muito boas.
Se chorei? Muito. Mas logo fazia por me concentrar no presente.
Resumo: Aproveita cada momento. A verdade é que nós nunca sabemos quando o nosso prazo de validade vai terminar. Viver no presente impede sofrer por antecipação.
#4 Fé – Acreditar no melhor
Mesmo quando a vida acontece e nos trás momentos menos positivos, devemos acreditar que tudo se resolverá. Devemos ter fé.
Fé, não é necessariamente algo religioso, é uma emoção. Ter esperança e esperar o melhor é fundamental. Neste momento que atravessamos esta pandemia, acreditar que tudo correrá pelo melhor é fundamental.
Resumo: mesmo quando tudo parece estar a desabar, temos de acreditar, ter fé. Essa emoção dá-nos força e foca a nossa mente no melhor. Quando acreditamos, através da lei da atração, estamos a atrair coisas boas para a nossa vida. Acredita. O que perdes por o fazer?
Ficar melhor emocionalmente é uma consequência imediata. Experimenta.
#5 Erguer
Habitualmente quando algo de menos bom acontece o nosso corpo adapta-se. Temos tendência a encolher os ombros, a curvar as costas, a ter um semblante triste e a olhar para o chão. Muda a postura. Endireita as costas. Coloca os ombros para trás. Coloca sempre um sorriso no rosto e olha para cima, em frente. Olha para o horizonte e imediatamente te sentirás melhor.
Resumo: utiliza o corpo a teu favor. Contraria a vontade de te encolheres e muda a postura. Aproveitar a vida começa pela nossa linguagem não verbal.
#6 Assumir o comando
Tudo pode estar a desabar à nossa volta, mas a decisão de desabamos, ou não, é exclusivamente nossa. Todos nós temos o poder de comandar a nossa vida. Decidir ficar triste ou reagir depende exclusivamente de nós.
Nas semanas que passaram em que não sabíamos o que iria acontecer, tive momentos de grande tristeza e muito choro. Quantas não foram as vezes que me deu vontade de adiar as aulas das minhas turmas, por exemplo. Mas nunca o fiz. Porquê? Porque ao seguir com as aulas continuava a minha missão de vida, ajudar os outros. Por outro lado, fazendo o que devia fazer, sentia-me bem e sentia boas emoções. Quebrava o padrão da tristeza.
Eu acredito que a vida é como plantar um jardim. As nossas emoções, pensamentos, palavras e ações são sementes que originarão resultados mais à frente. Ora, se eu quero um jardim lindo e perfumado na minha vida, tenho de semear boas sementes. Assumir o comando da nossa vida é isso: escolher o melhor caminho sempre com foco na felicidade e na abundância.
Resumo: escolhe sempre ser feliz e abundante. Temos sempre essa opção na vida. Pode ser desafiante, mas assim que seguimos o caminho certo, sentimos a vida a melhorar.
